Brookie healthy avec des légumes dedans …

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Un brookie avec des légumes dedans, mais qu’est ce que c’est que ce truc??!?…. Et oui vous connaissez peut-être déjà le fameux gâteau chocolat/courgette (qui est très très bon) ou la courgette est la pour remplacer le beurre et alléger un peu l’ensemble…. J’ai eu envie de reprendre ce principe pour faire un brownie et histoire de corser l’affaire j’ai rajouter par dessus une partie avec de la purée de butternut (car oui on est en Automne et on aime les gâteaux à base de courge). Ça donne au final un gâteau style brookie avec une double saveur, bien plus léger qu’un brookie traditionnel car sans beurre et très peu sucré.

Ingrédients

Pour la partie brownie:

  • 2 œufs
  • 50 gr de sucre complet
  • 125 gr de chocolat noir à 70%
  • 5 gr de cacao en poudre non sucré
  • 100 gr de courgette rapée
  • 50 gr de farine
  • 25 gr de poudre d’amande
  • une dizaine de noisettes
  • 1 pincée de fleur de sel

Commencez par faire fondre le chocolat au bain marie. Pendant ce temps épluchez et râpez la courgette finement et concassez les noisettes grossièrement. Dans un saladier, fouettez les œufs avec le sucre, puis ajoutez délicatement le chocolat et le cacao. Incorporez les 100 gr de courgette rapée, puis la farine, la poudre d’amande et la pincée de sel. Et terminez avec les noisettes concassés. Beurrez et farinez un moule, et versez-y le brownie, puis laissez reposer au frigo.

Pour la partie cookie:

  • 1 œuf
  • 40 gr de sucre complet
  • 120 gr de purée de butternut
  • 55 gr de purée de noisette
  • 60 gr de farine
  • 1 pincée de bicarbonate (ou de levure chimique)

Commencez par faire cuire la courge butternut à la vapeur, puis réduisez la en purée. Dans un saladier, fouettez l’œuf avec le sucre. Incorporez la purée de butternut et la purée de noisette, puis la farine et la pincée de bicarbonate. Sortez votre moule du frigo et versez cette préparation par dessus la préparation du brownie. Enfournez ensuite environ 30minutes à 180 degrés. Laissez le refroidir avant de déguster et conservez le ensuite au frigo.

Et si vous avez envie de tester le brookie traditionnel c’est par ici: https://thegoodandthefood.com/2020/05/20/brookie-allege-en-sucre/

Muffins myrtilles/lavande

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Des petits muffins à la myrtilles, à l'huile d'olive et à la lavande, ça vous tente? Si vous adorez l'odeur et les champs de lavande, cette recette est faites pour vous et respire le sud. Et en plus sans trop de sucre.
Des petits muffins à la myrtilles, à l’huile d’olive et à la lavande, ça vous tente? Si vous adorez l’odeur et les champs de lavande, cette recette est faites pour vous et respire le sud. Et en plus sans trop de sucre.

Je pense qu’on connais tous les Fameux muffins aux myrtilles, mais avez-vous déjà pensé à associer la myrtille à de la lavande. Oui oui c’est une peu intriguant dis comme ça mais la lavande s’utilise aussi en cuisine comme herbe aromatique pour parfumer délicatement les plats et desserts. Et en plus si on achète sa lavande fraichement récolté durant le mois de Juillet, c’est encore plus kiffant.

Ingrédients:

  • 2 œufs
  • 35gr de sucre de coco
  • 1 yaourt de brebis
  • 30gr d’huile d’olive
  • 60gr de poudre d’amande
  • 70gr de farine de blé
  • 5gr de levure chimique
  • 60gr de myrtilles
  • 1càc de lavande fraiche*

Commencer par battre au fouet les œufs et le sucre jusqu’à ce que le mélange mousse, et ajoutez le yaourt et l’huile d’olive. Incorporer ensuite la poudre d’amande, la farine et la levure et mélangez bien.

Avec un pilon, écrasez bien les fleurs de lavande, puis incorporez-les avec les myrtilles au mélange. Remplissez ensuite les moules à muffins et enfournez pour 20 minutes environ à 170 degrés.

*si vous acheté de la lavande en bouquet ou en plante, renseignez-vous bien si vous pouvez en faire un usage alimentaire. Pour moi c’est la vendeuse de la boutique ou j’ai acheté mon bouquet de lavande qui m’as dis que je pouvais m’en servir en cuisine. Je ne suis pas sure que tous les types de plantes de lavande ou même le vieux bouquet qui traine chez vous depuis 10ans se prête bien à cette utilisation :). Sinon il ya aussi des hydrolats ou des essences de lavande qu’on peut trouver dans les magasins de cuisine, un peu comme de la fleur d’oranger et ça se sera tout aussi bien voir plus adapté. Ou même vous pouvez faire cette recette sans lavande aussi, c’est Good aussi.

Bountys vegan

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Si vous êtes fan de barres chocolatés et de noix de coco, ces petits bountys maison devraient vous plaire. La recette est très simple à faire (il suffit juste d’un peu de patience pour les temps de prise) et comporte seulement 5 ingrédients. Ils sont en plus sans sucre raffinée et vegan, donc carrèment plus sain que les bountys industriels.

Ingrédients:

  • 125gr de noix ce coco rapée
  • 25 cl de crème de coco
  • 4 càc de sirop d’érable
  • 180gr de chocolat noir à 50%
  • 3 càc d’huile de coco

Dans un récipient: mélangez la noix de coco râpée, la crème et le sirop d’érable. Recouvrez un petit plat rectangulaire de papier sulfurisée et versez le mélange dedans sur une hauteur de 2/2,5cm. Placez ce plat au congélateur pendant 2 à 3h puis sortez-le et découpez des bandes rectangulaire de la taille d’un bounty (petit ou grand c’est comme vous voulez). Avez un couteau, taillez légèrement les angles pour avoir une forme arrondie*. Replacez au congélateur 2h.

Faites fondre le chocolat avec l’huile de coco au bain-marie et laissez complètement refroidir. Sortez les barres du congélateur et trempez-les dans le chocolat fondu sur tous les cotés et déposez-les sur une grille ou une assiette.

Vous pouvez ensuite les conserver quelques jours au réfrigérateur ou bien les mettre au congélateur. Dans ce cas, sortez-les un peu à l’avance pour que le centre décongele un peu avant de les déguster.

*Lorsque vous faites cette étape (surtout en été), n’hésitez pas à replacer les barres au congel si le mélange fonds un peu entre vos mains

Cake moelleux à la vanille

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Ce cake à la vanille est un petit doudou, tout moelleux et vanillé à point. C’est en regardant l’émission Tous en Cuisine que j’ai eu envie de reproduire le cake vanille de Cyril Lignac. Je l’ai un peu adapté à mes gouts en le sucrant moins et avec du sucre complet et en le rendant encore plus vanillée.

INGRÉDIENTS: (pour un petit moule de 15cm)

  • 2 œufs
  • 40gr de sucre complet
  • 2 sachets de sucre vanillé + 1 petite cuillère à café de vanille en poudre*
  • 30gr de poudre d’amande
  • 70gr de farine de blé
  • 1/2 sachet de levure chimique
  • 90gr de beurre

Sortez le beurre du frigo un peu en avance pour qu’il ramollisse et ai une consistance de beurre pommade. Puis fouettez bien le beurre pour le lisser et incorporez tous les sucres. Battre les œufs dans un bol à part avec une fourchette et ajoutez-les progressivement au mélange. Finissez en incorporant la poudre d’amande ainsi que la farine et la levure.

Dans un moule beurré et fariné, versez la pâte et faites cuire le cake 30 minutes à 175 degrés.

*J’ai rajouté un peu de vanille en poudre avoir un gout encore plus vanillé, mais vous pouvez faire juste avec du sucre vanillé. Vous pouvez également utiliser 1 gousse de vanille et dans ce cas la rajouter 10 à 15gr de sucre en plus.

Brookie (allégé en sucre)

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Je pense que vous avez déjà tous vu ce gâteau passé sur les réseaux et vous en avez l’eau à la bouche surtout si vous êtes déjà fan de cookies et de brownie à la base. Et effectivement c’est une petite folie, le brownie bien chocolaté en dessous et le cookie plus croquant sur le dessus avec une pointe de fleur de sel c’est le paradis. Mais ce genre de gâteau peut vite être une bombe de sucre et de gras donc on va essayer d’alléger tout ça en ajoutant très peu de sucre et en réduisant la quantité de beurre.

INGRÉDIENTS:

Partie Brownie

  • 2 œufs
  • 15 gr de sucre de coco
  • 125 gr de chocolat noir à 50%
  • 55 gr de beurre
  • 65 gr de farine de blé
  • 40 gr de noix de pécan

Parie Cookie

  • 80 gr de beurre pommade
  • 40 gr de sucre de coco
  • 1 œuf
  • 130 gr de farine de blé
  • 70 gr de pépites de chocolat noir à 50%
  • 1 pincée de bicarbonate (ou de levure)
  • 2 ou 3 pincées de sel

Partie Brownie > Commencez par faire fondre doucement le chocolat et le beurre au bain-marie. Laissez refroidir. Battez les œufs avec le sucre et ajoutez-les progressivement au chocolat. Incorporez ensuite la farine tamisée puis les noix de pécan concassés. Beurrez et farinez un moule, et déposez-y la préparation en tassant bien sur le dessus. Placez au frigo en attendant.

Partie Cookie > Avec une cuillère en bois, mélangez bien le beurre pommade avec le sucre jusqu’à ce que ce soit bien lisse. Dans un récipient à part, cassez l’oeuf et fouettez-le puis ajoutez-le progressivement dans le mélange beurre et sucre. Ajoutez ensuite la farine tamisée et le bicarbonate puis finissez en incorporant les pépites de chocolat. Déposez cette préparation délicatement par dessus le brownie en tassant bien le dessus. Terminez en ajoutant quelques pincées de sel (selon votre gout).

Enfournez à 180 degrés pour environ 25 minutes. Vous pouvez le déguster froid ou encore un peu tiède avec de la glace vanille pour une gourmandise de Folie.

Gaufres de patate douce et crème d’avocat au tofu soyeux

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Si vous êtes fan de patate douce, cette recette de gaufres salées devrait vous séduire. Avec une délicieuse crème d’avocat au tofu soyeux et quelques asperges, vous avez un repas simple à faire, sain et original.

INGRÉDIENTS:

Gaufres de patate douce

  • 1 patate douce d’environ 300gr
  • 100gr de farine d’épeautre
  • 130gr de lait d’avoine
  • 1 oeuf
  • 15gr d’huile d’olive
  • 1 cac de levure
  • 1/2 cac de curry en poudre
  • sel et poivre

Crème d’avocat au tofu soyeux

  • un demi avocat
  • 30gr de tofu soyeux
  • 2 cas de jus de citron
  • sel et poivre

Gaufres de patate douce: Éplucher et couper en petits morceaux la patate douce et faites la cuire à la vapeur ou au four jusqu’à ce qu’elle soit bien tendre. Une fois refroidie, écrasez-la à la fourchette pour obtenir une purée. Placer dans un récipient et ajouter l’oeuf, puis la farine, la levure, le curry, sel et poivre ainsi que l’huile d’olive. Mélanger bien et terminez en ajoutant le lait d’avoine. Cuire dans votre gaufrier ou votre moule au four selon les instructions.

Crème d’avocat: placer tous les ingrédients dans un mixeur et mixer le tout pour obtenir une texture lisse. Si besoin rajouter un peu de jus de citron.

Servir les gaufres encore chaudes avec la crème d’avocat et quelques asperges cuites à la vapeur.

Tarte aux fraises

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Les 1ères fraises cette année ont étés un rayon de soleil au milieu de ce confinement. Alors ni une ni deux, j’ai voulu faire une petite tarte. Celle-ci se compose d’une pâte sucrée aux flocons d’avoine, d’une crème frangipane, d’une petite couche de confiture de citron sur le dessus qui va amener du pep’s et de l’acidité et de fraises (bien sur!)

INGRÉDIENTS:

Pâte sucrée aux flocons d’avoine

https://thegoodandthefood.com/2020/04/19/pate-a-tarte-sucree-aux-flocons-davoine-sans-gluten/

Crème d’amande

  • 50gr de beurre
  • 50gr de sucre
  • 50gr de poudre d’amande
  • 1 œuf
  • 10gr de maizena

Crème pâtissière

  • 40gr de lait
  • 1 jaune d’oeuf
  • 10gr de sucre complet
  • 1/2 cac de vanille en poudre
  • 5gr de maizena
  • 5gr de beurre

Garniture

  • 500gr de fraises
  • 5 cac de confiture de citron (ou de fraise)
  • 1 citron bio (optionnel)

Commencez tout d’abord par faire votre pâte sucrée, étalez-la dans un moule et laissez-la reposer au frigo, le temps de notre faire notre crème frangipane.

Pour la crème pâtissière: Mettre le lait dans une casserole sur feu moyen jusqu’à frémissement. Pendant ce temps, blanchissez le jaune d’oeuf avec le sucre et la vanille et ajoutez la maizena. Versez le lait sur notre mélange et mélangez bien puis remettez dans la casserole sur feu doux et remuez environ 1/2 minutes jusqu’à ce que le mélange épaississe. Stoppez la cuisson, re-transvasez dans le récipient et ajoutez le beurre. Filmez la préparation et laissez reposer au frigo pendant la préparation de la crème d’amande.

Pour la crème d’amande: Sortez le beurre du frigo quelques temps à l’avance pour qu’il ai une consistance pommade. Puis battez-le au fouet avec le sucre. Ajouter ensuite la poudre d’amande, l’oeuf et la maizena. Laissez reposer 15 min au frigo.

Sortez la pâte à tarte et les deux crèmes du frigo. Fouettez un peu la crème pâtissière et incorporez-la à la crème d’amande pour former notre crème frangipane. Étalez cette crème sur la pâte à tarte et enfournez à 160 degrés environ 30 minutes. Une fois sortie du four, laissez refroidir. Équeutez les fraises et coupez les en 2 ou 4 selon l’épaisseur. Étalez la confiture de citron en couche fine sur notre crème frangipane puis déposez les fraises en cercle par dessus. Vous pouvez terminer en zestant un peu de citron sur les fraises.

Pâte à tarte sucrée aux flocons d’avoine (sans gluten)

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Si on peut trouver un avantage au confinement, c’est qu’on a l’occasion de tester de nouvelles recettes et de se débrouiller autrement quand on a pas nos ingrédients habituelles sous la main. Pour cette pâte à tarte, je n’avais plus de farine classique, seulement des flocons d’avoine…. Et ben ni une, ni deux, j’ai mixé les flocons et ça a donné cette pâte qui s’avère très bonne au final (testé en tarte au citron et tarte aux fraises) et qui sera plus légère qu’une pâte classique car les flocons d’avoine sont sans gluten.

INGRÉDIENTS:

  • 160gr de petits flocons d’avoine ou de farine de flocons d’avoine
  • 20gr de sucre glace
  • 1 sachet de sucre vanillée
  • 70gr de beurre
  • 1 œuf

Commencez par mixer vos flocons d’avoine dans un robot (vous obtiendrez une farine plus épaisse/moins fine qu’une farine classique). Transvasez dans un récipient et ajoutez le sucre glace et le sucre vanillée, puis le beurre coupé en petits morceaux et mélangez avec les doigts jusqu’à ce que la farine et le beurre soient bien amalgamés. Ajoutez l’oeuf et mélangez encore jusqu’à obtenir une pâte lisse. Formez une boule et laissez reposer 1h au frigo. Sortez la pâte et étalez-la au rouleau à pâtisserie puis déposez la dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé. Laissez reposer encore 30 min au frigo.

Si vous faites cuire votre pâte à blanc: mettez la au four à 170 degrés 30 min environ. Laissez la refroidir et garnissez votre tarte.

Si vous faites cuire votre tarte déjà garnie: le temps de cuisson peut varier selon la garniture et/ou son épaisseur.

Granola de quinoa soufflé au cacao

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On connait tous le classique granola avec des flocons d’avoines alors pour changer un peu je vous propose cette version un peu différente avec des billes de quinoa soufflé.

INGRÉDIENTS: (pour 1 pot à confiture)

  • 40 gr de quinoa soufflé
  • 2 càc de cacao en poudre non sucrée
  • 1/2 càc de vanille en poudre
  • 10 gr d’huile de coco
  • 1 càc de sirop d’érable

Préchauffer votre four à 150 degrés. Dans un récipient, mélanger le quinoa, le cacao et la vanille en poudre et ajouter l’huile de coco fondu ainsi que le sirop d’érable et mélanger délicatement de nouveau pour bien enrober tous les grains.

Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, déposer et étaler le quinoa puis enfourner environ 15 minutes en remuant une fois en cours de route. Attendez que la préparation refroidisse et stockez-la dans un pot hermétique.

Banana bread chocolat café

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Un dimanche après-midi avec un bon café, un petit carré de chocolat et une tranche de banana bread, c’est le kiffe non? Alors pourquoi ne pas combiner tout ça dans un seul banana bread.

Et si en plus il n’a pas de matière grasse, ni de sucre ajouté, on est sur un banana bread juste parfait 👌🏻.

Ingrédients:

  • 4 bananes bien mûres
  • 3 œufs
  • 110 gr de chocolat noir ( à 50% pour ma part)
  • 15 gr de café moulu
  • 2 càs de cacao en poudre non sucré
  • 120 gr de farine de blé
  • 70 gr de poudre de noisette
  • 1/2 sachet de levure chimique

Commencez par faire fondre le chocolat au bain marie, puis hors du feu, ajoutez-y le café moulu et laissez le tout refroidir une dizaine de minutes.

Écrasez 3 bananes à la fourchette, puis ajoutez les œufs 1 par 1 en mélangeant entre chaque et incorporez le chocolat/café fondu. Ajoutez ensuite le cacao, la farine, la poudre de noisette et la levure et mélangez bien.

Versez la pâte dans un moule beurré ou recouvert de papier sulfurisé puis coupez la dernière banane en 2 dans le sens de la longueur et déposez-la tête bêche sur la pâte. Enfournez pour 35/40 minutes à 170 degrés.